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Pilates & Yoga Embarazo ONLINE

En esta práctica , la combinación de las dos disciplinas es ideal para la mujer embaraza y para su bebé. Por un lado, la mujer aprenderá a tomar Conciencia Corporal, escuchando su cuerpo, aprendiendo a relajarlo y consiguiendo con ello controlar sus movimientos. Aprenderá a como utilizar la Respiración Costo-diafragmática del Método Pilates, que será un pilar muy importante a la hora del parto ya que la musculatura abdominal y el diafragma son responsables de la salida del bebé.
A través del trabajo del Suelo Pélvico y del “Powerhouse“ fortaleceremos la musculatura pélvica, los glúteos y la pared abdominal, mediante ejercicios suaves, con el fin de tonificar la espalda, proteger la zona lumbar, sostener los órganos pélvicos, asegurar la resistencia a movimientos bruscos de la presión intraabdominal, así como, acondicionar progresivamente el cuerpo para la salida del bebé.
La Corrección Postural estará presente en cada clase. La alineación, la elongación, la estabilización pélvica y escapular conseguirán aliviar tensiones, aminorar las molestias propias del proceso de embarazo y postparto, y equilibrar la musculatura del cuerpo de forma global.
El yoga te ofrece la oportunidad de hacerte consciente del bebé y de los cambios del cuerpo durante el embarazo. Hay asanas diseñadas para ayudar a evitar los típicos síntomas del embarazo. Las asanas también aseguran que el feto consiga el mayor espacio posible dentro de la madre, para facilitar los movimientos y el crecimiento en el período del embarazo. Dependiendo del trimestre enfocaremos un diseño de asanas para mejorar y ayudar a los cambios tanto en la madre como en el bebé.