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Ejercicios - #YoMeQuedoEnCasa

PILATES EN CASA Nivel Básico con Anabel
El Video completo tiene una duración de más de 2 horas. Por ello, hemos querido
fraccionarlo en varias partes.
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1ªPARTE

2ª PARTE

3ª PARTE

4ªPARTE

5ª PARTE

6ª PARTE

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EJERCICIOS PARA MEJORAR LA MOVILIDAD ARTICULAR DEL TREN SUPERIOR

y guiados por nuestro fisioterapeuta colaborador José Manuel Arjona de TU FISIO EN CÓRDOBA

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PILATES TERAPÉUTICO EN SILLA CON ANTONIA

Vuestra profe Antonia ha hecho este video desde casa para que podáis hacer un calentamiento sencillo y suave.
Sólo necesitáis una silla estable...
¡¡ Gracias Antonia !!

#YoMeQuedoEnCasa


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YOGA - Nivel Básico
"Saludo al Sol" (Surya Namaskar Hatha) con nuestra profesora Yolanda Torres que ha rescatado este vídeo
y le ha introducido voz para facilitaros la ejecución. Con todo su cariño para nuestros alumnos de Pilates & Yoga.

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TABLA DE EJERCICIOS EN CASA PARA EMBARAZADAS ( Sesion 1 )

Chicas de embarazo,
aunque no podamos abrir las puertas de nuestro Centro seguiré en contacto con vosotras para ayudaros a mantereros en forma desde casa .
Aquí os dejo este enlace que me ha parecido estupendo porque en solo 16 minutos hareis un trabajo de calentamiento global corporal y con ejercicios sencillos.
Os iré mandando cositas que me resulten interesantes para que vayais trabajando con ejercicios diferentes y os resulte ameno.

Cuidaros mucho "mamis"
#YoMeQuedoEnCasa

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SESIÓN DE PILATES CLÁSICO DE NIVEL BÁSICO CON EJERCICIOS SUAVES
QUE TOD@S CONOCEIS* PARA QUE EMPECÉIS VUESTRA RUTINA SEMANAL
Importante! Evitar el ejercicio de "Rodar como una pelota" aquellas personas con patologías en la espalda y evitar, como de costumbre, mantener la cabeza elevada si teneis problemas cervicales.
*alumnos de Pilatesdance Zoco

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PILATES TERAPÉUTICO EN CASA ( SESIÓN 1)
"TRABAJO DE MOVILIDAD DE LA COLUMNA"

Os dejamos este enlace , de pocos minutitos, y que podreis realizar desde casa para empezar de nuevo con vuestra rutina semanal y que
os va a ayudar a aliviar vuestras tensiones y a sentiros mejor. Durante la semana os iremos mandando videos distintos para que os resulte más ameno.

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HIPOPRESIVOS PARA INCLUIR EN TU RUTINA DE EJERCICIOS
Nuestra profesora Antonia Gordillo os aconseja que los llevéis a cabo dos veces en semana
durante 15 minutos en cada sesión y os manda un besote a todos que formáis parte de
Pilatesdance Zoco

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PILATES EMBARAZO CON SILLA ( Sesión 2)

De la mano de Carolina Merlo, Directora e Instructora de Balance Studio en Ceuta, compañera y leal amiga. Una gran profesional
no sólo en el Método Pilates sino también en otras disciplinas como la danza y el fitness.

Futuras mamis, atentas a sus consejos... Gracias compañera!



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PILATES NIVEL - FLOW EN COLCHONETA
Este video les encantará a todos los practicantes de Pilates Intermedio porque tiene progresiones muy bonitas y desafiantes.
Todo un reto para los nuestros alumn@s más veteranos. Ánimo!

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ESTIRAMIENTO ESPALADA
Estupendo video donde vais a tener la oportunidad de hacer movimientos muy agradables para espalda. Para todos!

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PILATES NIVEL EN SILLA
Con este video vais a intensificar más el trabajo corporal. Es importante que la silla con la que trabajáis sea estable. Ánimo!

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PILATES EN CASA (NIVEL)
CALENTAMIENTO - Primera Parte
Con la profesora Carolina Merlo vas a trabajar por bloques de forma Global tu cuerpo.

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PILATES EN CASA ( NIVEL) - Segunda parte
TRABAJO DE PIERNAS Con Carolina Merlo. Para ello necesitarás una toalla de bidé.

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PILATES EN CASA ( NIVEL) - tercera Parte
Seguimos con Carolina intensificando más el trabajo mediante una secuencia de ejercicios combinados en plancha.

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PILATES EN CASA ( NIVEL) - CUARTA PARTE
Series en Prono y laterales de la mano de Carolina Merlo.

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PILATES EN CASA (NIVEL) QUINTA PARTE
Parte final de la sesión mediante ejercicios de Estiramientos y relajación con Carolina Merlo.